Viajar al extranjero: consejos para aliviar la ansiedad del viajero
Ya sea que se trate de un viaje por carretera o de un vuelo al otro lado del mundo, viajar puede ser estresante. Para muchas personas, reservar un viaje es emocionante, pero a medida que se acerca el día, comienza a instalarse una sensación de temor e inquietud. ¿Lo peor de todo? El estrés previo al viaje puede afectar realmente a su experiencia.
Si esto le suena familiar, estamos aquí para ayudarle. Repasemos las causas más comunes del estrés relacionado con los viajes antes de buscar formas eficaces y prácticas de aliviar la ansiedad:
¿Qué causa el estrés durante los viajes?
La ansiedad por viajar se manifiesta de muchas formas. Algunas personas sienten palpitaciones, mientras que otras sudan las manos. Aquellos que no pueden identificar la causa exacta de su estrés se irritan o se preocupan. También es posible que te quedes atrapado en un bucle infinito de qué pasaría si.
La ansiedad por viajar se produce cuando buscas vuelos, reservas alojamiento o imprimes los documentos de viaje. Las razones más comunes son:
- Miedo a lo desconocido
- Preocupación por los retrasos en los vuelos, la pérdida de equipaje o los horarios ajustados
- Estrés por el dinero
- Preocupación por la seguridad
- Estrés familiar o de pareja
¿Cómo me orientaré en un lugar nuevo? ¿Cómo me comunicaré con los lugareños? ¿Cómo gestionaré mis finanzas al usar una moneda diferente? Todas estas preguntas pueden acumularse y hacer que el viaje resulte abrumador incluso antes de salir hacia el aeropuerto.
El estrés también puede aparecer durante el viaje. Es posible que tengas problemas para moverte por el sistema de transporte mientras intentas calmarte en una estación de autobuses abarrotada.
Pero ¿qué pasa con el estrés que aparece como un invitado inesperado una vez que regresas a casa? Es posible que te sientas abrumado mientras deshaces las maletas o retomas tu antigua rutina.
Planifica, planifica y planifica.
La forma más eficaz de controlar la ansiedad del viaje es planificarlo todo semanas antes de partir. Tendrás que ocuparte de un montón de cosas. Aquí tienes un breve resumen:
Reserva con antelación: reservar el alojamiento y las visitas guiadas con antelación te ayudará a conseguir mejores ofertas.
Documentos de viaje: Reúne todos tus documentos de viaje, incluyendo tu visado, billetes de avión, confirmación de la reserva de hotel y seguro de viaje. Guárdalos todos en una carpeta aparte y mételos en tu equipaje de mano.
Consigue una eSIM: una eSIM se puede activar escaneando un código QR o descargando una aplicación, sin necesidad de extraer físicamente la tarjeta SIM e insertar una nueva en el aeropuerto. Por ejemplo, si viajas a Australia, programa la eSIM para Australia y disfruta de Internet rápido durante tu viaje.
¿Un consejo profesional? Anota todo lo que necesitas llevar y crea una lista de verificación. Esto te ayudará a evitar el pánico de última hora.
Aprenda sobre las costumbres locales.
Cada país tiene sus propias costumbres, leyes y normas sociales. Por eso, viajar a un país nuevo a menudo puede resultar intimidante.
¿Y si ofendo a los lugareños con un comportamiento, gestos o ropa inadecuados? ¿Cómo superaré la barrera del idioma? Sus temores son válidos.
Lo mejor que puedes hacer es aprender las costumbres y el idioma locales, al menos las frases básicas. Aprende cómo se saludan las personas, qué ropa es apropiada y cuáles son algunas normas de etiqueta únicas a la hora de comer. También debes tener en cuenta algunas leyes básicas que los turistas suelen pasar por alto, como las normas sobre fotografía y los límites de alcohol.
Deja tiempo de margen
Por último, deja tiempo de margen cuando viajes al extranjero para hacer frente a retrasos inesperados. Esto podría significar largas colas en los controles de seguridad del aeropuerto o cancelaciones de vuelos.
¿Nuestro consejo? Si necesitas tomar un vuelo de conexión, asegúrate de que la escala sea de entre 90 minutos y 3 horas. Esto es fundamental para evitar quedarte tirado si el vuelo anterior se retrasa.
